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내장지방은 보통 중년 이후 남성들에게 흔하게 나타나며
배가 딱딱하게 만져졌다고 내장지방을 의심하지는 않습니다.
피하지방 아래 근육이 자극이 되면서 만져졌을 가능성이
높아 보입니다.그 위에 물렁하게 느껴지는 지방은
피하지방으로말씀하신대로 꾸준한 식이와 운동을 하시면 감소합니다.
하루 세끼를 꼭 챙겨 먹으면서과자나 음료등의 군것질을 완전히
끊고특히 저녁식사 이후에는 음식섭취를 안하려는
노력이 필요합니다.과일이나 주스 등의 섭취도 저녁시간
이후에는 하지 않도록 주의해야겠습니다.
아침식사를 챙기는 습관이 다이어트에 도움이 됩니다.아침,
점심을 한식위주로 드시고저녁은 밥, 면류, 빵 등
탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 권해드립니다.
계란, 두부, 닭고기 등이 적절합니다.가족들과 식사
시에는 밥양을 줄이고 단백질 위주의 반찬섭취를 늘이는
것을 권해드립니다.단백질 섭취가 부족해지면 근육량이 더
쉽게 빠지고체력이 유지되기 어려워 장기간 다이어트가
힘들어집니다.운동의 경우 현재 하시는 근력운동 외에
유산소운동을 함께 해주시는 것이 지방연소에 도움이 됩니다.
하루 한시간 이내의 달리기, 자전거타기, 수영 등이 좋습니다
요요가 생기지 않도록 하기 위해서는목표에 도달하더라도
주기적으로 체중을 체크하고식습관이 나빠지지 않도록
관리해야 합니다.단기간 다이어트는 그 만큼 반드시 부작용을
초래하기 때문에주의하셔야 합니다.
한번의 잘못된 다이어트로 이후에 체중관리가 더욱 어려워질 수
있습니다.몸을 위한 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
감사합니다.
 

 
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